一、睡眠习惯培养
0-3个月
- 建立昼夜概念：白天不拉窗帘、晚上保持安静昏暗
- 裹襁褓：模拟子宫环境，增加安全感
- 白噪音：模仿子宫内声音，帮助入睡
4-12个月
- 建立固定睡前程序：洗澡-抚触-喂奶-讲故事-睡觉
- 培养自主入睡：在宝宝昏昏欲睡时放下，不要奶睡
- 戒夜奶：6个月后逐渐减少夜奶次数
1-3岁
- 固定作息时间：每天相同时间入睡和起床
- 过渡物安抚：使用安抚巾或玩偶帮助入睡
- 面对分离焦虑：告诉宝宝妈妈会回来，建立信任
二、饮食习惯培养
- 6个月添加辅食：从单一到多样，从稀到稠
- BLW自主进食：8个月后让宝宝自己抓握食物
- 不追喂：坐在餐椅上吃饭，下桌即收走
- 不强迫进食：尊重宝宝的饱腹感
- 全家一起吃饭：模仿是最好的学习
三、如厕训练
如厕训练的黄金期是18-24个月，但每个宝宝发育节奏不同，出现以下信号就可以开始：
- 能保持尿不湿干燥2小时以上
- 对大人上厕所感兴趣
- 能用语言或动作表达要大小便
- 能自己拉下和提上裤子
如厕训练切忌急躁，多鼓励少责备，准备好小马桶和训练裤，顺其自然就好。
