生活习惯

建立固定的睡前程序：洗澡-抚触-喂奶-讲故事-睡觉。让宝宝在昏昏欲睡时自己入睡，不要奶睡或抱睡。保持规律的作息时间，白天小睡不超过3小时。1岁后可以引入安抚巾帮助入睡。 📖 相关推荐 宝宝好习惯养成指南：睡眠、吃饭、如厕训练一次说清 如何培

一、睡眠习惯培养 0-3个月 建立昼夜概念：白天不拉窗帘、晚上保持安静昏暗 裹襁褓：模拟子宫环境，增加安全感 白噪音：模仿子宫内声音，帮助入睡 4-12个月 建立固定睡前程序：洗澡-抚触-喂奶-讲故事-睡觉 培养自主入睡：在宝宝昏昏欲睡时放

建立固定的睡前程序：洗澡-抚触-喂奶-讲故事-睡觉。让宝宝在昏昏欲睡时自己入睡，不要奶睡或抱睡。保持规律的作息时间，白天小睡不超过3小时。1岁后可以引入安抚巾帮助入睡。 📖 相关推荐 Article #2776 宝宝好习惯养成指南：睡眠、吃