孕期营养食谱:长胎不长肉的秘诀

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早餐:全麦面包+鸡蛋+牛奶;午餐:杂粮饭+清蒸鱼+时蔬;加餐:酸奶+坚果;晚餐:粗粮主食+豆腐+深色蔬菜。每天保证优质蛋白摄入,控糖控盐,少食多餐。孕期不是一人吃两人份,而是一人吃两人营养。

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