哺乳期妈妈饮食指南

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多喝水,每天2000ml以上。优质蛋白每天80g以上,多吃鱼禽蛋豆制品。催乳食物:鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶、燕麦。避免酒精和过量咖啡因。注意观察宝宝反应,有些食物可能引起宝宝不适。

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