母婴饮食

多喝水，每天2000ml以上。优质蛋白每天80g以上，多吃鱼禽蛋豆制品。催乳食物：鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶、燕麦。避免酒精和过量咖啡因。注意观察宝宝反应，有些食物可能引起宝宝不适。 📖 相关推荐 哺乳期妈妈饮食指南：吃什么奶水好又健康 哺乳

哺乳期饮食原则 多喝水：每天2000-2500ml，汤水也是好来源 优质蛋白：鱼、禽、蛋、豆制品，每天不少于80g 均衡多样：谷类、蔬菜、水果、肉类都要吃 适当加餐：哺乳期每天需要额外500千卡热量 催乳食物推荐 鲫鱼汤、猪蹄汤（去油）、鸡

多喝水，每天2000ml以上。优质蛋白每天80g以上，多吃鱼禽蛋豆制品。催乳食物：鲫鱼汤、猪蹄汤、木瓜牛奶、燕麦。避免酒精和过量咖啡因。注意观察宝宝反应，有些食物可能引起宝宝不适。 📖 相关推荐 Article #2786 哺乳期妈妈饮食指