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月子营养餐食谱大全及做法
下面推荐四款产妇食谱：小米鸡蛋粥。把小米粥煮到浓稠，加入鸡蛋液后再煮，最后可以根据自己的口味加入红糖。作用是可以益气活血，刚生完的产妇可以食用。参归黑鸡汤。
营养食谱：菠菜玉米粥 营养：玉米有利尿作用，并能消除水肿，菠菜是养颜补血的佳品，两者搭配既能减肥瘦身，又不会影响产后妈妈的健康。用料：菠菜100克，玉米糁100克。
地瓜小米粥 材料：小米50克，地瓜30克，红搪适量。做法：将地瓜去皮切成小块，和小米加适量水，小火慢慢熬成粥，食用时加红糖。米酒蒸鸡蛋 材料：米酒50O克，鸡蛋1个，糖桂花少许，白糖适量。
产后营养食谱大全1 榴莲炖鸡 材料：榴莲(自己喜好多少)，鸡1只(约重600克)，姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许。做法：打开榴莲，取出其中的膜。
6款坐月子汤类食谱,营养好吃不油腻,产妇催乳下奶全靠它
1、莴笋：莴笋分为叶和茎两种，但都富含各种营养成分。莴笋味苦但有催促的作用乳。吃的时候可以煮生菜，烧猪蹄。这种方法不仅不油腻，而且又香又好吃，催乳效果更好。
2、下奶食谱鲜鲤鱼汤原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适量。做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在沙锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少许。用小火煮15~20分钟，至鱼熟即可。
3、月子汤食谱 催乳类：增进乳汁分泌、恢复体力。汤种：鲫鱼蛋花汤、猪手金针黄豆汤、猪手红枣汤、鲤鱼红枣汤。愈合刀口类：滋补强身、促进伤口愈合、减轻疤痕、收缩骨盆。汤种：猪手红枣汤、鲤鱼红枣汤、鸽子汤、黑鱼汤。
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