儿童补钙多久一个疗程

老人和儿童是最容易缺钙的群体，儿童的生长发育快对钙的需求也比一般人大，老人随着年龄的增长，钙的流失也是日益增长。但不同人群对钙吸收不同，所以在不同时间段需要补钙的时间长短也不同，那儿童补钙多久一个疗程？

首先，儿童补钙应食物/药物相结合，如含钙丰富空心菜、白菜、菠菜、豆类、花生、芝麻、牛奶、海带、及海鲜（虾米、虾皮、牡蛎、鱼类）等食物要多吃。补钙要选择易于身体吸收的钙剂，葡萄糖酸钙、乳酸钙等被人体吸收概率约25~30%，而碳酸钙被人体吸收概率达到了35%以上，氨基酸钙不仅价格高溶解度低还不易身体吸收；而形态上液体钙比固体钙片更易被人体吸收；所以建议选择乳酸钙制剂补钙效果更好。

其次，在春季和秋季补钙效果更好。春季是发育期的孩子们的骨骼生长的黄金季节，这时补钙身体吸收好；秋季果蔬不仅丰富，而且海产品选择种类也多，补钙的食物来源多。不过补钙最好是晨早餐后0.5-1小时之间、下午5-6点或者晚饭后补钙吸收效果更好。

最后，补钙的同时也需要适量晒太阳或者吃少量鱼肝油，这样可以帮助肠道对钙的吸收、代谢。最后鱼肝油长期食用易中毒。