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不饱和脂肪酸的食物来源

不饱和脂肪酸，我们大多数都是知道它存在于不同种类的油当中。那么对于它也存在各种食物当中，是了解很少的。不知道什么样的食物也是含有不饱和脂肪酸，那么到底有哪些食物？1、存在于不同的蔬菜中，这些蔬菜有葱姜蒜类，有洋葱，花菜，韭菜，萝卜，西红柿等。还有一些菌类中也含有，比如香菇，蘑菇类的。豆类以及豆制品中也是含有，像红豆，绿豆，芸豆等等。2、鱼类中也是含有不饱和脂肪酸，如甲鱼以及各种海里面的鱼类。3、一…
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一路桐行23年6月20日
不饱和脂肪酸不足的症状

不饱和脂肪酸对于每个人都很适应，也是都很重要的。每个生命体中都是不能少了它。它对于维持生命体的健康运作是很有必要的存在。如果在日常生活中，缺少了不饱和脂肪酸会出现什么症状？1、由于不饱和脂肪酸是维持血管作用的重要物质，那么，当缺少了它，血液中的胆固醇，还有低密度的脂蛋白就会增高，这样就很可能大的增加了心脑血管疾病。2、ω-3不饱和脂肪酸对于大脑细胞的生长是有重要作用，如果缺少了它，就导致记忆力下降…
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一路桐行23年6月20日
男人补肾粥：仙人粥

　　仙人粥是一种健康菜谱，以何首乌为主料。何首乌，滋阴补肾的首选中药材，对于我们日常养生来说是一种非常好的中药，何首乌的功效与作用是很大的，营养价值非常丰富。而仙人粥，也就是何首乌粥，具有补益精血，延年益寿的功效。　　材料：制何首乌30~60克，粳米60克，红枣3~4枚，红糖适量。　　做法过程：　　1、将制首乌煎取浓汁，去渣备用。　　2、处理好的何首乌同粳米、红枣同入砂锅内煮粥。　　3、…
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一路桐行23年6月20日
不饱和脂肪酸是什么

不饱和脂肪酸是一种人体中比较有用的脂肪酸，对人体有很大的帮助，也是人体中不可缺少的一种。那么，对于人们比较喜欢这种脂肪酸的食物，究竟会有多少的有用物质在我们体中？1、在我们所知道的一些饱和脂肪酸之外，就是不饱和脂肪酸，那么不含双键的脂肪酸是饱和脂肪酸，动物油都属于饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸可以根据它的双键的不同，可以分为不同种类的不饱和脂肪酸，分别是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。2、不饱和脂肪酸还…
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一路桐行23年6月20日
男人补肾粥：韭菜粥

　　韭菜，又名壮阳草、赶阳草、长生草、起阳草。性温，甘辛。具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症，而且，还有温中开胃，促进食欲的作用。民间常用韭菜治疗身体虚弱，所以韭菜除做菜用外，还有良好的药用价值，这里介绍的韭菜粳米粥特别补肾助阳。　　材料：新鲜韭菜30到60克，或者用韭菜耔5到10克，粳米100克，精盐和其他调味料适量就好　　做法步骤：　　1、先把粳米洗好放进果，等待煮成粥…
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一路桐行23年6月20日
不饱和脂肪酸的功能

不饱和脂肪酸存在于不同的食物，或者动植物中，对人体的吸收也有不同作用。不饱和脂肪酸不仅对人体有很大的好处，也是老年人需要的一种脂肪酸。那么不饱和脂肪酸的生理功能有哪些？我们来了解一下。1、它的存在会使体内的细胞呈现一种正常的作用功能，因为它可以使细胞膜的流动性，保持在正常的状态，这样就能保持人体的整个运作状态。2、不饱和脂肪酸可以降低体内的血液中胆固醇的含量，使一些胆固醇出现脂化现象，…
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一路桐行23年6月20日
男人补肾粥：海参粥

　　海参体内的精氨酸含量很高，号称“精氨酸大富翁”。二精氨酸就是苟恒男性精细胞的主要成分。补肾益精话海参――中国医学认为，海参味甘、咸，性温，具有补肾益精、壮阳疗痿、润燥通便的作用，凡眩晕耳鸣、腰酸乏力、梦遗滑精、小便频数的患者，都可将海参作为滋补食疗之品。而海参粥，做法简单，味道鲜美，常吃对身体非常好，是男人一款非常好的补肾粥，补肾良品。　　主料：海参50克，粳米100克。　　配料：姜、葱、…
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一路桐行23年6月20日
男人补肾粥：五黑粥

　　黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳，这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。含有丰富的微量元素和维生素。这款滋补肾阴的补肾五黑粥，一碗就能解决男性烦恼，长期服用，对身体各方面都非常好。具体的五黑营养价值如下：　　黑米：具有健脾暖肝、补血益气、开胃益中、滑涩补精、舒筋活血等功效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。　…
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一路桐行23年6月20日
男人补肾粥：百合粥

　　百合有养心安神、健脾、补肾的作用养阴清心安神，治疗更年期综合征。粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；还能预防糖尿病、脚气病、老年斑和便秘等疾病；粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。　　材料：鲜百合30~50克，粳米50克，冰糖适量　　做法步骤：　　1、将鲜百合冲洗干净，逐瓣掰开；　　2、放入沸水锅内略汆后捞出，再用冷水浸泡半小时…
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一路桐行23年6月20日
儿童补血的注意事项

对于儿童贫血问题，很多家长都急需给儿童补血，但是有时候的盲目补血会不够科学，而且毫无作用。儿童补血吃什么，儿童补血怎么补，儿童补血有的注意事项有哪些？我们都来看下吧。 1、补血要注意营养平衡，切忌饮食单调，以免导致贫血性心脏病。 2、补血的同时，要注意烹饪手法，尽量把食物做的美味，同时能纠正他们的偏食习惯，根据消化能力，增加富于铁质的食品。 3、对于需要补血的儿童，家长应适当控制她（他）的活动量…
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一路桐行23年6月20日
儿童补血的食谱

儿童补血的肉类，蔬果类都非常多，合理的搭配和烹饪方法，才会让补血食物发挥最好的补血作用，接下来，我们就介绍一些常见易做的儿童补血食谱。 1、猪肝羹猪肝100克，洗净，去筋膜，切片，加水适量，用小火煮汤，猪肝熟后加豆豉、葱白调味，再合苞鸡蛋2只，分次服用。 2、猪肝黄豆煲猪肝100克，洗净、切片，黄豆50克，加水煲至豆烂，每日分次食用。 3、菠菜粥大米100克，煮至米烂，加入开水烫过的菠菜50克，…
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一路桐行23年6月20日
儿童补血的食物有哪些

儿童补铁补血的食物非常多，大体可以分为两类：动物性和植物性。 1、动物性的，以动物肝脏：猪肝、鸡肝、鹅肝为代表，蛋黄，鸭血、牛肉等也富含铁质。动物肝脏：肝脏富含多种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食物。各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率高。 2、植物性的，以油菜为代表。红枣、红豆、银耳、黑木耳、紫菜、芹菜、荠菜、大豆及其制品、芝麻等均为含铁丰富的食物。黄豆及其制品：黄豆含铁量和吸收…
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一路桐行23年6月20日
儿童贫血的症状

儿童补血是因为儿童出现营养性贫血疾病，缺乏生学所需要的营养物质，这种疾病是由于缺乏生血所必须的营养物质，如铁、叶酸、维生素民D等，使血红蛋白的形成或红细胞的生成不足，以致造血功能低下的一种疾病。多发于6个月至2岁的婴幼儿。而儿童补血，就是利用食物或药物所具有的功效和营养价值，进行食疗药补，已补充儿童对于铁和其他营养物质的需要。现代医学把本病分为小细胞性贫血及大细胞性贫血两种。前者也叫缺铁性贫…
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一路桐行23年6月20日
孕妇每天要补多少锌

锌，是人体必不可少的微量元素，对于人体健康的作用，就像专家们所说的：锌是“生命和智慧的火花”，没有锌，就没有生长发育。
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一路桐行23年6月20日
儿童补血的原因

很多家长朋友，对于儿童补血不以为然，觉得家里的宝宝营养很好，不需要补血了。儿童为什么要补血，现在就给大家普及下吧。调查发现，不少母亲在孩子2个月大的时候就给他们停了母乳，但能提供均衡营养的辅食又没有及时跟上，于是宝宝1岁左右的时候营养了“断层”，就算母乳供给时间长，但是在宝宝半周岁后，从母体的带来的铁质已经不够使用，也导致宝宝的贫血频率越来越高，年龄段越来越小。而且儿童的补血会造成很多不利的问题…
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一路桐行23年6月20日
孕妇补锌注意事项

孕妈妈在补锌的时候，需要格外注意，最好是以食补为主。可以吃一些牡蛎、动物内脏、鱼、干豆、核桃等锌含量比较高的食物。同时，孕妇一定要尽可能的少吃或者不吃太过精致的米、面，因为过于精致的米、面在加工过程中就已经损失掉大量的锌了。还需要注意的是，如果不是极度缺乏锌的话，是不宜用药物补锌的。如果有必要，则需要在医生的指导下进行服用。并且，孕妇补锌切忌过量。如果补锌过多很容易引起一些不良反应，如出现恶…
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一路桐行23年6月20日
孕妇吃什么水果补锌

水果中含锌量虽然不大，但还是有的哦。主要有苹果、香蕉、核桃、猕猴桃、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、桃、柿子等。平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品，海产品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等，也可以吃蛋白锌伊分子锌硒宝片，生物补锌，补锌效果好。孕妇担负着2个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重…
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一路桐行23年6月20日
孕妇补锌的作用

怀孕期间，孕妇对各种矿物质、微量元素的需求量增多，其中，对锌的需求也在增加，如不能摄入足够的锌，可导致胎儿脑细胞分化异常，脑细胞总数减少;新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。那么，孕妇补锌有什么作用呢?一起来看看吧。 1、促进人体的生长发育：处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌，会导致发育不良，肠道菌群失衡。缺乏严重时，将会导致"侏儒症"和智力发育不良。 2、维持人体正常食欲…
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一路桐行23年6月20日
孕妇吃什么补锌

年轻妈妈们经常会在电视、报纸广告上看到宝宝补锌产品且耳熟能详，殊不知孕期妈妈为了肚子中宝宝的健康成长，也要补好锌。一般孕期妈妈都没有明显的缺锌症状，完全可以通过食疗补锌。锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和宝宝健康，是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用，锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织，是智力发育的重要物质。孕妇每天摄锌量约40毫克，是常人的一倍，达不到这个量，则属于缺锌。…
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一路桐行23年6月20日
孕妇补锌吃什么药

补锌建议选用补充第三代蛋白锌的产品，第三代蛋白锌，例如新稀宝牌锌硒宝片。生物态锌，以蛋白锌为代表。蛋白锌，从蛋白提取，锌的含量很低，几乎和食物的含锌量相当，绝对安全，人体无任何副作用，可饭前服用。它的活性高，可有效促进人体对各种营养素的吸收和利用，且不会拮抗钙铁等营养素的吸收，从而最终达到使人体从膳食来补充各种营养素的效果。不过都要谨遵医生吩咐哦，针对性地吃药才是最正确的选择。补锌也可以通过食…
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一路桐行23年6月20日
孕妇补热量的注意事项

孕妇补充热量需要注意的是适度，现代人普遍生活质量较高，如果保证一天三餐饮食均衡的话，孕妈妈们是不需要特别补充热量的，而且身体需要的热量是有限的，不宜过多。如果孕期摄入的热量超标，是会导致妊娠期糖代谢紊乱，进而可能演变成妊娠糖尿病，还有可能增加高血压的风险，妊娠高血压可是一种十分严重的孕期疾病。孕妇热量超标的话会造成体重增加过快，导致胎儿过度生长发育、巨大儿的发病率增加以及分娩时手术率的增加。孕妈…
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一路桐行23年6月20日
高热量的食物有哪些

1、动物脂肪：肥膘、肉块、奶油、鱼油、蛋黄。 2、坚果：花生米、和核桃肉、瓜子仁等坚果的热量都比较高。 2、花生油、豆油、菜籽油、色拉油。 3、细粮：小麦、大米和糯米。 4、糖类：白糖、红糖、冰糖、水果糖。 5、牛奶巧克力：巧克力是高热量物质，大约每一百克含有2,200卡焦。 6、油炸食品：这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。 7、…
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一路桐行23年6月20日
孕妇能吃高热量的食物吗

孕妇能吃一些健康的高热量食物，可是要适量食用，避免食用过多而导致热量过剩而令身体太过于肥胖。孕期要增加营养，所进食物应保持高热量，含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、微量元素和维生素，但要注意避免营养过剩。蔬菜水果、肉类、牛奶、鸡蛋、奶酪、鸡肉和鱼都是孕妇首选的营养食物，虽然这些食物中有些热量含量很高，可是却能为孕妇提供很好的营养，适当食用还是很好的。孕妇妊娠期间有不少早孕反应，这些早孕反应都会消耗掉…
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一路桐行23年6月20日
孕妇要补热量吗

孕妇要补热量吗？孕妇怀孕初期不需要补充热量，怀孕中后期需要适当补充少量热量。孕妇处于孕早期的时候，热量的需要并不高，对食物的需求量并不要求很大，只要饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，补充少量叶酸即可。如果早孕反应很严重，进食很少，热量及各种营养素都很难保证，可以选择一些孕妇奶粉或复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品。孕妇奶粉一般来说都强化了维生素、矿物质，但是通常热量都比较高。如果你的日常饮食十分…
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一路桐行23年6月20日