脂肪型肥胖怎么减肥

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1、运动

运动称得上是对脂肪型肥胖最为有效的减肥办法，因为运动可以将脂肪大量地消耗掉，只要坚持，效果非常好。适合脂肪型肥胖减肥的运动有跑步，每天坚持慢跑一个小时左右，很快就能见效。此外，游泳和做体操以及俯卧撑等都是很好的选择，关键在于坚持。

2、饮食控制

脂肪型肥胖的人群多数都是因为比较喜欢肉食或油腻食物等，导致体内的脂肪堆积过多。要减肥的话，首先就要控制住每日吃肉和油脂的摄入量，多吃一些纤维素丰富的食品。蔬菜和水果是首选，其次多吃一些五谷杂粮也能帮助提供能量，又不会积累脂肪。

3、手术减肥

现在医疗技术很发达，若不想太过劳累又想取得较好的减肥效果，到正规医院做吸脂手术也是可以的，能够将多余的脂肪吸出来。但吸脂手术多少有些风险，吸掉脂肪后也会有皮肤赘余的问题，需谨慎考虑。