减肥每天吃多少坚果

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坚果中含有脂肪以及蛋白质，除此之外，它还含有很多的膳食纤维。如果减肥，可以每天适当吃一些坚果，比如每天吃20到30g左右，一方面坚果含有的膳食纤维可以帮助润肠，另一方面可以增加饱腹感，延长饥饿的时间。这样一来就可以促进体内食物的摄入及吸收。换而言之，就会帮助减肥者达到减肥的目的。

减肥期间，每天吃一小把的坚果，除了可以帮助减肥以外，对人的身体健康也有很多好处。比如坚果有抗氧化的作用，可以帮助缓解衰老；坚果还含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低体内的胆固醇，帮助降低患心脏病以及中风的风险。除此之外，它对治疗便秘有很好的效果。

如果想要在减肥期间吃坚果，建议要选择碳水化合物含量非常少且纤维含量比较高的坚果，比如山核桃，巴西坚果，或者是夏威夷果等。像腰果，开心果等要尽量少吃，或者是不吃。