胸下垂怎么运动恢复

女[db:标签]€§[db:标签]š„ä¹³[db:标签]ˆ¿[db:标签]š„作[db:标签]”¨[db:标签]˜¯éžå¸¸å¤§[db:标签]š„，同[db:标签]—¶è¿˜å½±å“[db:标签]€å¥³[db:标签]€§[db:标签]š„[db:标签][db:标签]Žè§‚，女[db:标签]€§[db:标签]š„胸应该是比较力挺，但是也有很多女性因为需要喂奶，所以在哺乳期以后胸部就会有下垂的现象，胸部下垂会影响美观，想要更好的改变胸下垂，需要在生活中要采取一些正确的措施，那么胸下垂怎么运动恢复呢？

需要坚持每天用两个手掌心儿放在胸部，不停的往上推，还要一边呼气一边推，要每天做15分钟，坚持两个月以后就会有明显的效果，尤其是在女性刚刚断奶以后马上做这样的活动，同时还需要在月经前这几天进行这样运动，因为月经前还会让胸部发育的。

双手放在腰部，要学会挺胸抬头，还要抬起下巴，同时要把背拱起来，让胸部朝上这样坚持，每天做30分钟可以做到提胸的效果，在做这样的运动方式时，肯定会很累，但是一定要坚持坚持，坚持到一个月左右就会有效果。

想要胸部恢复，不光是需要通过运动，平时还要注意选择穿的内衣，一定要选择型号大小适合自己的，尽量选择聚拢效果比较好的内衣，饮食上还需要多吃一些维他命比较多的食物，比如可以多吃一些木瓜等发奶的食物，可以促进乳房的发育。