怎样可以快速减肥

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快速减肥最好的方法就是降低自己的食欲。但是在降低自己食欲的同时，也要让自己没有饥饿感，一直处于一种饥饿的状态是会让人特别心慌的。快速减肥还有一点就是要改善自己的新陈代谢。

快速减肥的第一步就是减少糖和淀粉的摄入，也是减少碳水化合物的摄入。开始这样做的时候，饥饿程度会大大的降低，这样就会减少卡路里的摄入。身体也会开始用脂肪来维持每天的需要，而不是燃烧每天吃的碳水化合物。减少碳水化合物的摄入还要一个好处就是可以降低胰岛素水平，从而导致肾脏排出多余的钠和水，这就减少了身体中不必要的水的重量。

每一餐都要吃蛋白质和蔬菜，但是也不能摄入太多的蛋白质，蛋白质的来源一般有牛肉，鸡肉，猪肉，羊肉等，鱼类和海鲜中含蛋白质比较丰富的有三文鱼，鳟鱼，虾等，最简单的含有蛋白质的食物就是鸡蛋了，高蛋白饮食也可以减少大半的食欲和对食物的强烈思考，减少一半的在深夜对零食的欲望，在减肥方面，蛋白质是绝对的王者。