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备孕时生病了，不知道能不能吃药，只能硬扛着;一直怀不上，怀疑身体出现了问题，越来越焦虑。备孕阶段是调整自己状态的好时机，也是生下优质宝宝的...
红网时刻新闻2月3日讯（通讯员 欧欧子）这些年，很多小夫妻在怀孕这件事上很焦虑：只知道要补叶酸，却不知道还要补充其它营养；备孕时生病了，不知道能不能吃药，只能硬扛着；一直怀不上，怀疑身体出现了问题，越来越焦虑。
备孕阶段是调整自己状态的好时机，也是生下优质宝宝的关键，但准备孕育一个新生命，可不是一件简单的事。重视并不意味着了解，也需要专业的知识。
科学备孕，3 件事必不可少！
1.备孕就要开始补充叶酸
叶酸是一种B族维生素，是预防胎儿畸形的重要营养，能避免胎儿出现神经管缺陷。
由于胎儿是神经管是在头4周形成的，而叶酸缺乏的状态并不是补充后马上可以改善的，要服用一段时间才会有效果。因此建议怀孕前3个月的备孕阶段就开始补充。
中国营养学会也在《中国居民膳食指南》中建议，育龄妇女最迟应从孕前3个月开始，每日补充叶酸0.4毫克，并持续至整个孕期结束。
2.孕前检查不能忘
在备孕前3～6个月，男女双方均应进行孕前检查。
它能够通过一系列检查和病史询问，发现准妈妈、未来宝宝和妊娠的潜在风险，有问题提前应对，避免怀孕后陷入两难境地，提高怀孕的效率和质量。
备孕期的检查和平时的健康体检大同小异。需要注意的是，推荐在孕前进行TORCH 检查，也叫优生四项、优生五项。它可以了解是否有远近期感染、抗体等情况，比怀孕之后再进行检查更有意义。
3.监测排卵期，提高受孕几率
除了规律作息、均衡营养外，因为卵子的存活时间有限，把握住同房时机，是决定受孕成败的关键。
有研究发现，排卵24小时内或者排卵前1～2天同房，受孕成功率最高。
可以通过测基础体温、排卵试纸、B超监测排卵以及检测黄体中期的孕酮水平，来把握排卵期，提高受孕几率。