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【想要画出性感腹部!】你必懂的腹外斜肌、腹直肌体块详解
首先，让我们从解剖学角度入手，了解性感腹部的构成基础——腹直肌与腹外斜肌。腹直肌位于腹前壁正中线两侧，被腹直肌鞘保护，犹如一道坚实的屏障；而腹外斜肌则在腹前外侧浅层活跃，连接着胸腔与骨盆，对塑造腰部曲线至关重要。在绘画时，它们的形状、位置和动态变化将直接影响画面的美感。
腹部肌肉由上至下为腹直肌、腹内外斜肌、腹外斜肌。其中以腹直肌体积最大，正确且有效的锻炼就会给我们带来俗称的八块腹肌；腹内外斜肌的有效锻炼，能给你带来极其性感的人鱼线；而腰部爱的把手，便是腹外斜肌。
腹外斜肌：位于腹前外侧部的浅层，为一宽阔扁肌，起于下8肋，肌束由后外上斜向前内下方，一部分止于髂嵴，而大部分在腹直肌外侧缘处移行为腹外斜肌腱膜。腱膜向内侧参与腹直肌鞘前壁的构成，腱膜的下缘卷曲增厚连于髂前上棘与耻骨结节之间，形成腹股沟韧带。
腹外斜肌起自下copy位8个肋骨的外面，肌束斜向前下，近腹直肌的外侧移行为腱膜，经腹直肌的前面，参与构成腹直肌鞘的前层，止于腹前壁正中的白线。腹外斜肌腱膜下缘增厚卷曲，张于髂前上棘和耻骨结节之间，称为腹股沟韧带。
人体肌肉分布图
人体肌肉分布图与颈部肌肉解剖图 颈部拉伸 斜方肌 这块肌肉起始于枕骨上，沿着颈椎和胸椎棘突嵌入肩峰和肩胛骨处。起始部分是扇状的，所以不同的部位具有不同的功能（上部用于提升肩胛骨，中部产生内收，下部则为下压），取决于肌纤维的方向。
维持人体直立的主要肌肉是：臀大肌、股四头肌、小腿三头肌、竖脊肌。臀大肌：全身上下体积最大、力量最大的肌肉。参与了人体的很多重要工作，比如维持身体的直立状态、行走和奔跑。近固定时，主要使大腿后伸，其次为内收和外旋。
人体的肌按结构和功能的不同可分为平滑肌、心肌和骨骼肌三种，按形态又可分为长肌、短肌、阔肌和轮匝肌。平滑肌主要构成内脏和血管，具有收缩缓慢、持久、不易疲劳等特点，心肌构成心壁，两者都不随人的意志收缩，故称不随意肌。
这一次的主题就是如何画出这样的“像大猩猩一样的肌肉男”。在画人体肌肉结构漫画的时候我们需要先了解一下人体肌肉的具体构造，我们先来了解一下人体肌肉结构的正面，具体的包含了胸大肌、腹直肌、红三头肌、三角肌等。大家一定要注意仔细的看一下下面的正面肌肉分布图。
这算练出八块腹肌了嘛?(附图片)
答案是？对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说，可以明确的告诉你，腹肌的“块数”是天生的！并不是说你想要练出几块就有几块的。真的吗？确实是这样哦！平常我们经常聊天所说的几块腹肌，通常指的就是腹直肌，腹直肌其实是一块肌肉，附在它上面的腱划使得它看起来像好几块。
腹肌一般有8块，最初的6块利用仰卧起坐坚持锻炼很快就能显现。但是下面的2块属于下腹肌，仰卧起坐不能使其发力，因此悬垂举腿是最好的训练方法。三个练习：仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。
其实不是每个人都可以练出八块腹肌的，能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现，就是它，白色的腱划和红色的肌肉一划分，就看起来一块一块的了。
“翘臀”的错觉:教你纠正骨盆前倾
·去让骨盆前倾——收缩腰部竖脊肌，让屁股撅起来；此时你会感觉到腰部和大腿前侧有点吃力，骨盆前倾“患者”甚至会觉得腰会有疼痛感； ·去让骨盆后倾——在保证大腿位置、胸椎段以上躯干位置不变的情况下，尽力收缩腹肌和臀部肌群，让骨盆后倾。
进行自我判断。如果怀疑自己患上了骨盆前倾并伴有腰酸背痛等不适症状的话，此时可以服用腰痛宁来缓解腰部疼痛；平日里要注意改变不良习惯，如久坐、常穿高跟鞋等。除此之外，还要进行一些有针对性的康复训练。
很多人追求翘臀，但并非所有丰满的臀部都是理想状态。健康的骨盆应处于中立位置，而非前倾。骨盆前倾就像装满水的碗，水会向前倾倒，形成假翘臀的错觉，如金·卡戴珊的例子。真正的翘臀需对比观察，不单是臀部翘，小腹应平坦，腰部能贴近地面。
·仰卧并屈膝，用拇指与食指掐住身侧骨盆所在位置，用以更好地引导骨盆前后倾运动； ·让骨盆前倾——收缩腰部竖脊肌，感受腹部拉长。
男性腹部结构图
1、腹部分离：腹壁分为后，侧和前腹壁。它们的构造一样：最深的一层为腹膜外的脂肪，壁层腹膜，和一层筋膜，后者根据其不同的位置，覆盖物的不同有不同的名字（如腹横筋膜，腰肌筋膜）。
2、那麼我们一起来看一下关键包含身体胸腹部人体内脏的遍布：肝脏、胆襄、胃、肾、结肠、脾、十二指肠、十二指肠、胰、尿道管、膀光、孑宫等关键人体器官的部位平面图。由多种多样组织组成的能履行一（特）定作用的构造企业称为人体器官。人体器官的组织结构特点跟它的作用相一致。
3、人的内脏器官结构图如下：内脏包括消化、呼吸、泌尿、生殖四个系统的器官，主要位于胸腔、腹腔和盆腔内，这些器官借管道直接或间接与外界相通。 消化系统：由消化管和消化腺组成，是消化器官的总称。 呼吸系统：由呼吸道和肺两部分组成。呼吸道是气体进出肺的通道，由鼻、咽、喉、气管和支气管组成。
4、泌尿系统，包括肾、输尿管、膀胱和尿道，负责产生、输送、储存和排泄尿液，维持体内液体平衡。最后，生殖系统负责繁衍后代，男性和女性的生殖器官虽有区别，但都由生殖腺、生殖管道和附属器官构成，通过生殖活动实现生命的延续。以上信息来源于百度百科，详细描绘了内脏结构的复杂性和各自的功能。
5、人体解剖图心藏和胃在哪个位置？正常的心脏位于胸腔中部偏左下方，体积约相当于拳头大小，重量约500g。女性的心脏通常要比男性的体积小，且重量轻。人的心脏外形像一个桃子，位于横膈之上，两肺中间而偏左。胃的位置，是位于左上腹部。
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