伊能静揭秘秦昊暴瘦20斤食谱(秦昊减肥法会影响胃肠道功能吗)伊能静在直播中讲述秦昊减肥经历,大家纷纷表示对他的减肥过程,食谱很感兴趣,所以伊能静在下播立即发布了相关的食谱。
并且反复强调,秦昊的减肥方法是很伤身体的,他这样子减肥只是出于对演员身份的热爱,奉劝广大粉丝朋友们不要轻易尝试。
伊能静:秦先生最近瘦了20斤,非常难受,各种轻断食加上跳绳、重量运动,我猜他一定很怀念在拍《漫长的季节》前增肥的日子,看他短时间吹气球的胖再看他泄气球,毅力坚强是最好形容,播出后《漫长的季节》在豆瓣上已经9.2分,从无证之罪高智商警察到隐秘的角落压抑暗黑的张东升,到憨直的龚彪,我说我不认得秦昊,不仅是外貌变化,更多是每一个角色和他私底下毫不相干,这几天长假,我带米粒来湖州探班,到现在给米粒看爸爸的剧照,米粒说这不是我爸爸,毁容式的不断变换角色,不留恋自己被观众认可的模式,不相信讨好的重复,秦先生一直在实践他最初叛逆的演员梦,而我呢,在被谣传的双方不互动的声音中,我更希望保持他演员的神秘感,他是我喜欢的男演员,十几年前看的春风沉醉时是,如今也是,且永远是。
小编看了一下食谱,真的是一点荤素都没有,还得结合运动去减肥,在这一刻对演员的敬佩之情溢于言表。姐姐们真的别学这种快速减肥的办法,太伤身体了。可以慢慢来,从一天少吃一碗饭开始,把九分饱改为八分饱,搭配跳操或者跳绳等去减肥。跳操建议刘畊宏,从去年就很红火的一个抖音主播,很多人都表示跟他跳效果很好。
小编认为过于瘦也不太好,有点肉看起来比较健康,不然看起来就是整一个骨架。如155以上90多斤真的不胖,160起码要100斤才有点肉感!如果是该有肉的地方有肉的姐妹就别绝食减肥了,只需要搭配运动练造良好的体态即可。夏天的辣妹那么多,并不是非得瘦成闪电才是辣妹,有肉肉的姐妹也能很辣。珠圆肉润才是真正yyds。
“这是一种极低的能量饮食。虽然减肥速度很快,但它会损害基本代谢率,影响胃肠道功能,很容易反弹。”北京大学人民医院主管营养师蔡晶晶提醒,患有糖尿病、胃肠道疾病等基础疾病的人不能随意打卡“秦浩减肥食谱”,否则会导致血糖不稳定、胃痛、胃酸等一系列不良反应。
减肥不追求“快”,正常人每月减肥4-6金相对合理,盲目饮食不仅不利于健康,而且恢复饮食后容易出现强烈反弹。蔡晶晶提醒,科学减肥应注意饮食搭配,留下适当的热缺口,不要急于成功;正确的心态,减肥是一种手段,目的是健康而不是瘦,“身体素质是生活方式的结果,人们应该追求健康的生活方式,而不是网络名人减肥方法,适合自己很重要。”
科学健康的减肥需要制定全面的减肥计划。北京中医药大学东方医院亚健康科主治医师李庄建议人们制定合理的饮食计划、运动计划和休息计划:一日三餐,早上吃好,中午丰富,晚上控制;肥胖患者不要吃太多高热量的食物,不要吃油炸食品,多吃富含纤维素和维生素的蔬菜和水果,如玉米、大豆、荞麦、苹果等;坚持每周锻炼4-6次,每次至少40分钟的有氧运动,如慢跑、健美操、跳绳、快走、瑜伽;确保每天有足够的睡眠时间,不要熬夜,每天23点前睡觉,确保高质量的睡眠,第二天基本上没有疲劳。
此前,北京中医药大学东直门医院疼痛诊疗中心主任医师刘长新也推荐了以下有效的运动和按摩方法。
●早上起床时,空腹喝温水800毫升左右,室内踱步200步左右;双手相叠,中等力度顺时针摩腹300次,完成排便任务。
●饭后,双手指交叉高举头顶,做手托天动作50次;高抬腿动作,约50次;腹颤5分钟:双手交叉扣在神阙穴,拇指放在中湾穴,双小指放在气海穴,双掌根放在天枢穴两侧,中等力下压,保持下压,上下快速颤动,使整个腹部感到颤动;推小腿胃经100次,用拇指腹部或手跟紧贴皮肤(酸胀感最好)。
●每天室内或室外中速散步,每分钟120步左右,共3000步左右。
伊能静揭秘秦昊暴瘦20斤食谱(秦昊减肥法会影响胃肠道功能吗)体态美由运动可以达到,如果真的想体重降下来,可以吃含蛋白高的食物,少吃热量高的油炸类食物等即可。
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