孕期怎么做有利于顺产

有助于顺产的方法有很多，运动就是其中一种！但随着孕晚期肚子越来越大，准妈咪行动变得笨拙，这该怎么办？别急，这里有适合大腹便便准妈咪的运动，let's go！

盘腿对脚坐

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

上下摇摆骨盆

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

墙面滑行

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。

妈网有话说

顺产好处多多，产后恢复快，而且并发症少。如果准妈咪希望顺产的话，那就赶紧动起来吧！在运动中，准妈咪要根据自己感觉的舒适程度及时调整，如果身体感到不适，必须立即停止运动，并及时向医生咨询哦。