孕期补充叶酸量

在女性怀孕期间，对叶酸的需求量会迅速增加，因此，世界范围内的健康机构都在建议孕期的女性在均衡饮食的同时额外补充适量的叶酸。所以怀孕期间，孕妇要适量补充叶酸，但是多少才是正常的呢？

大剂量（＞5000 μg/d）的补充叶酸不仅达不到效果，反而会给儿童的精神运动发育造成负面的影响，增加孩子1岁后精神运动发育延迟的风险。因此，研究者认为，女性在孕期适量的补充叶酸是很重要的，但同时需要关注每日叶酸的补充量，应该按照推荐剂量进行科学补充。

叶酸是一种十分重要的复合维生素B，由于在DNA的合成、修复和甲基化以及细胞、组织的形成中发挥重要作用，它可以预防神经管出生缺陷、减少准妈妈患先兆子痫的风险、降低妊娠高脂血症发生的风险等。

在孕期摄入叶酸已经被证实和孩子的神经心理发育相关。叶酸的重要性并不只体现在胎儿的形成时期，母亲怀孕时期叶酸的补充量和在孩子出生后的神经心理发育状态也有着密切的关系。

目前的大部分研究都只评估了3岁以上孩子神经心理发育状态和母亲孕期叶酸补充量的关系，但是3岁之前却是儿童神经系统发育的最关键时期。

所以叶酸的摄入量要摆正一个明确的态度，并不是说叶酸摄入越多越好，最好要在医生的建议下摄入所需要的量。希望以上一些经验能给准妈妈们一些帮助。