孕期的营养以及保健是很多人准爸爸妈妈关注的问题，妈妈所能供给的营养对于宝宝的生长发育能起到直接的影响。很多新晋爸妈不知道孕期应该如何保健，下面小编就给大家说一说：
从怀孕开始，宝宝在子宫内发育成长，他每一个阶段的健康发育都需要各种营养素，如果缺乏任何一种营养素，都可能对宝宝造成不可挽回的影响。宝宝是个小生命，所以大人维持生命而需要的营养宝宝也同样需要。只是，我们是直接从食物里获取营养，而胎宝宝则是从妈妈的身体里获取营养。因此，充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。
早期吃核桃（核桃等坚果1～2个即可。）
吃核桃很有好处，对孩子的大脑，眼睛，头发的生长都有好处。但是要适度。
吃些时令水果，但是要适度，因为摄入过多的热量、脂肪和糖，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。
叶酸
胎儿期是神经系统发育的重要阶段，而叶酸是胎儿神经管发育所需的重要营养成分，在孕期补充一定量的叶酸可以防止胎儿神经管畸形，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。
奶类，如配方奶粉，奶酪(最好的天然钙补充品)
奶类主要是补充钙，钙是人体骨骼、牙齿的重要组成成分，胎儿从孕育到出生，需要消耗母体大量的钙，轻度缺钙可能会引起腿抽筋、肢体麻木、失眠等症状，严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、佝偻病等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。
脂肪
专家建议，适量的脂肪，即可以满足孕期能量的需求，又能使孕妇的体重增长保持在适当的水平。
维生素
维生素A：能促进宝宝心脏发育，坚固牙齿并预防先天性视力障碍。同时能提升妈妈的抗感染能力，增强免疫力和体力。
维生素D：预防先天性佝偻病，协助钙的吸收，强化宝宝骨骼和牙齿，并减少孕妇妊娠并发症的发生。
虽说以上的食物对于孕妈在怀孕期间的营养以及保健能起到一定的作用，但是就像吃饭一样，饭要七分饱。平常的保健也是一样，不要觉得多多益善，有些东西不是多久可以的，一定要适量哦。