孕妇几个月开始补钙

女性朋友们在怀孕的时候，由于需要供给胎儿所需的养分，因此女性朋友们在这时候会急需营养物质的补充。而钙质则是孕妇最需要补充的营养之一，可是在不同的孕期需要补充不同的营养。孕妇们应该在怀孕几个月的时候才开始补钙呢？

孕妇几个月开始补钙

孕妇们的补钙同样需要在孕中期开始，也就是大概孕4月左右。孕妈咪每天钙的需求量逐渐增长为1000—1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量，已经满足不了宝宝的生长需要，因此其余所需的钙，就要从含钙食物或优质钙剂中摄取了。

在孕后期的时候，孕妇同样需要大量地补钙，因为这是胎儿生长发育最迅速的时期，钙每天要增加700毫克，孕妈咪应多进食含钙丰富的食物。这时的胎儿生长速度开始加快，他需要钙，而孕妈咪每天饮食中的钙含量满足不了他的要求，他就从孕妈咪的身体里“抢”，这个时期孕妇应根据自身身体情况进行营养搭配。

孕妇补钙方法

1、孕妇体内的维生素D能够调节钙磷代谢，有效促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。

2、不少孕妇在怀孕之后注意大量地食用蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。

3、孕妇们要注意减少植酸的摄入，比如大米、白面。大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

所谓补得早不如补得巧，孕妇们想要有效地补充营养，应该选择在合适的孕期进行。而孕中期以及孕晚期通常是孕妇们最重要的补钙时期，因此孕妇们在这时候应该注意提高钙质的摄入量，以及注意提高自身对于钙质的摄入能力。