孕中期补钙量是多少

进入孕中期，胎儿的头颅、牙齿、脊柱以及四肢进行正常等的钙化，因此这个时期相对于孕早期，钙质的需要较大。那么，孕中期补钙量是多少？

孕中期，孕妇每天需要钙质1000毫克。一天的正餐里，钙质摄入量往往不足够的，孕妈妈可以每天喝杯奶制品，给宝宝提供足够的钙质，保证发育。

但是，孕中期补钙不是盲目进行的。为什么？

1、孕妇过度补钙，会导致胎盘老化、钙化，分泌的羊水过少，宝宝头颅过硬。从而容易缺氧，延长产程，对分娩造成影响。

2、少量多次地进行补钙，效果好过一次性大量补钙。孕期孕妈妈的胃消化能力较孕前差，如果每天进行少量多次地补钙，钙质更容易被吸收，乃至于不会被浪费的同时，胎儿钙质缺失。如何少量多次补钙?例如，孕妈妈可以选择一些剂量少的钙片，每天分3次吃。同样的容量的奶制品，孕妈妈可以分2次喝完。

3、钙容易与草酸、植酸等结合，与其他物质结合后，钙的吸收就会被影响。所以在补钙时间上也需要注意。一般情况下，睡觉前、两餐之间最适宜补钙。其中，睡前补钙应在餐后半小时进行，一是为了服用钙质后有充足的时间吸收，二是因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，身体需要钙。

4、骨头汤不是最好补钙方式。实践证明用1公斤肉骨头熬制成汤，汤中的含钙量仅20毫克左右，却含有高脂肪。因此孕妈妈在喝骨头汤的时候，少量钙质和多量脂肪同时摄入，补钙效果不理想，脂肪过度摄入容易诱发妊娠并合症。

所以，孕中期补钙量根据自身饮食，每天摄入定量钙片和奶制品，通常情况下就能满足孕中期每天钙质摄入量1000毫克。