怀孕怎样预防高血压

孕妈妈进入妊娠阶段之后，血压就成为经常需要担心的事情。也许你还不知道，其实孕妈妈是高血压的高危人群。所以每一个怀孕的女人在孕期都应该警惕高血压。日常生活中，有很多方法是可以有效预防高血压的，你知道是哪些吗？还不清楚的孕妈妈就让小编来告诉你吧！

1、饮食宜清淡：高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、降低食盐量：吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7～5.8克，可使收缩压平均降低4～6毫米汞柱。

3、戒烟、戒酒：烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

4、饮食有节：做到一日三餐（或有加餐）饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。

5、增加高钾高钙食物。钾可促进钠盐排泄，调节细胞内钠与钾比值，对降低高血压有重要意义；妊娠期高血压疾病孕妇血钙含量明显低于正常孕妇，低钙摄入与该病发生有密切关系。

6、微量元素中的铁、钙、镁、硒、锌等均有保护血管内皮细胞，降低血管和神经肌肉敏感性的作用，故可减少妊娠期高血压疾病的发生。所以饮食全面均衡很重要。

由此可见，孕期高血压实际上并没有想象中可怕。孕妈妈只需要摆正心态，放松心情，无论是什么疾病都只是纸老虎，高血压也一样哦。按照上述方法进行预防，小编相信你一定可以健健康康地等待胎儿的出生。