怀孕4个月的孕妇吃什么对胎儿好

怀孕四个月了，准妈妈的你，是不是感觉这个时候胃口开始变好了？吃完没多久就又想吃了？因为这时候的胎儿是猛长的阶段，需要的营养需要很丰富，所以不是准妈妈一个人在吃，而是两个人在吃。怀孕中的你，知道四个月的孕妇吃什么对胎儿好吗？

四个月的孕妇吃什么对胎儿好

1、核桃芝麻豆浆 食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量。做法：黄豆洗净，用水浸泡一晚上。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水。所有原料倒入豆浆机，加水到1000毫升的位置。大约过15分钟，豆浆机指示结束。

2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦。黑豆冷却后磨成粉，核桃冷却后去衣，捣成泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。

怀孕四个月的营养需求

1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期。

2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡。

3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克。

4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升。

开始进入怀孕中期了，孕早期的反应会逐渐消失，准妈妈的食欲会慢慢提升，这时候的准妈妈一定要注意营养的均衡和忌口，不能吃的东西一定不能吃，尽量多吃点对宝宝好的事物，宝宝身体棒，对妈妈来说是一份很美好的礼物。