产后3年还能瘦下来吗

很多产后的新宝妈会发现随着产后时间的增加身体不瘦反胖，尤其是经过两三年之后，以前的衣服已经无法再穿，看着日益臃肿的身材会使宝妈失去很多自信，所以进行减肥很有必要，那么产后三年还能瘦下来吗？

女性生完宝宝两三年之后是否还可以瘦下来，还需要根据具体情况加以分析。如果未采取有效的措施，则体重并不会出现较为明显下降，所以瘦下来的可能性就会很小。但是通过坚持进行健身运动，并结合日常科学合理饮食，即使产后三年也能起到较好的减肥效果，所以有只要有信心努力坚持也会瘦下来的。

首先要制定一个较为详细的健身计划，最好是进行一些有氧运动，其能够较好的消耗体内堆积的脂肪，有利于减去赘肉。针对腹部做一些有针对性训练，比如仰卧起坐、腹肌轮锻炼等，这类有氧运动对去除腹部脂肪有较好效果。

其次，还要结合饮食方面调理。在进行科学合理锻炼的同时，不要再过度摄入高热量、高脂肪类比较油腻的食物，应该合理控制摄入蛋白质和糖分，并要多吃一些粗粮谷物和富含植物纤维素的果蔬，从而能较好减少体内因摄入营养过剩而导致脂肪堆积，这对减肥和控制体重有着十分重要作用。