预防糖尿病的食物

糖尿病是生活中比较常见的一种疾病，它主要跟日常饮食有很大的关系。患有糖尿病以后是需要控制和治疗的，为了预防糖尿病的发生，首先就需要从饮食上开始调理，那么就一起来看一下预防糖尿病的食物。

1、绿叶蔬菜

经常吃绿叶蔬菜比很少吃蔬菜的人患糖尿病的几率要低很多，这是因为绿叶蔬菜里含有抗氧化物质和镁元素，这些物质都能降低患糖尿病的风险。绿叶蔬菜包括：菠菜、油麦菜、豆角、油菜等等，这些食物经常吃对身体也有好处。

2、经常吃柚子

柚子里含有很多柚皮素，能提高人体对胰岛素的敏感性，还可以让糖尿病患者体重保持在正常范围内。吃柚子也能补充身体维生素，燃烧更多的脂肪。为了预防糖尿病的发生，平时饮食中可以选择常吃柚子。

3、多吃糙米

白米升高血糖的概率会比糙米多很多，从而患有糖尿病的风险也就会增加。平时多吃一些糙米，不仅可以减低患有糖尿病的概率，同时也能给身体补充营养。

4、多吃坚果

除了正常的饮食外，平时还可以多吃一些坚果，比如核桃、榛子以及腰果等，这些坚果能有效的降低和稳定血糖，常吃能健脑，补充身体所缺营养。