产后补钙吃什么最好

钙是人体重要元素，它是骨骼、牙齿中不可或缺的元素。如果身体缺钙的话，便容易患上疾病。在女性生产以后，大多都需要补钙，这能提升奶水中的钙含量，有效避免宝宝缺钙。那么，女性在产后补钙吃什么最好呢？

女性在产后想要补钙的话，最好是通过饮食来补钙，可以多吃点含钙高的食物，比如豆制品。产妇们每天都可以适量吃些豆类或者是豆制品，通常摄取100克豆制品，便能够获得100毫克的钙。产妇还可以多吃点乳酪、海米以及芝麻等食物，它们都含有很多钙质。

牛奶中的营养丰富，而且钙含量很高，所以产妇们要多喝一些。最好是每天喝250毫牛奶，这就能够为身体补充300毫克的优质钙。要是产妇有乳糖不耐受的情况，可以改为饮用酸奶。

产后补钙还应该多吃水果，因为在水果里面含锌、钾和镁等元素，而且维生素C含量较高。这些物质能够辅助身体吸收、利用钙质。女性在产后经常吃水果、青菜，就有助于提升骨质密度。如果产妇身体缺钙严重，就需要通过药物来补钙了，可以适量服用钙片以及鱼肝油。