怎样能让孩子长高个子

对于家长们来说，总是会很担心自家孩子的各种情况，如身体是否健康，身高体重是否达标，智力发育是否正常等等，最近有家长发现自家孩子的个子比起同龄的孩子相对矮一些，这让家长感到很担心，想知道怎样能让孩子长高个子？

1、早点睡。对于孩子来说睡觉时间很重要，这是因为人体生长激素一般是在晚上11点至凌晨4点之间分泌是最旺盛的，因此在晚上10点前必须让孩子上床睡觉，才能让生长激素的生理效应起到作用，确保孩子个子长高。

2、增加活动。家长平时应让孩子多活动身体，有利于关节部位得以拉扯，让长骨受力增加，进一步刺激到骨骼两端软骨组织的发育，有助于孩子长高，另外每天晒晒太阳，避免身体维生素D缺乏，能更好吸收利用钙质，也是能促进身高增长。

3、均衡饮食。孩子饮食要营养均衡合理，但家长千万不要让孩子吃得过饱，这样会不利于生长激素分泌，反而让孩子长不高，其实在饥饿状态下能刺激脑垂体分泌更多激素，刺激骨骼生长长高，所以家长应注意不要让孩子每顿饭都吃太饱。