胳膊抽筋怎么办

胳膊抽筋也叫胳膊痉挛，是一种生理现象。可能很多人都遇到过这种事情，抽筋的过程是一件很难受的事情，只有经历过的人才会深有体会。引起胳膊抽筋的原因有很多，面对不同的原因，处理方法也不同。那么，胳膊抽筋怎么办呢？

首先，胳膊抽筋是一种突发状况，不管什么原因引起的抽筋，应对方法都差不多，如果任由其抽筋，可能会持续很长一段时间，所以在治疗胳膊抽筋时，一定不要强拉硬扯，避免引起肌肉更大的损伤。可以采取紧急处理的方法。

其次，紧急处理的方法很简单，用另外一只手按住抽筋的部位，使其得到暂时的缓解，然后小心地舒展，最主要的是拉长抽筋部位的肌肉，使他保持在伸展的状态，这虽然有点疼痛，但是可以忍受。等抽筋情况得到缓解之后，可以用毛巾热敷，这样也能够缓解抽筋带来的不适感。

最后，虽然说胳膊抽筋不是病，但是疼起来真的会要命，所以在日常生活中一定要注意补钙，钙的缺失容易导致胳膊抽筋。平时可以吃一些含钙量较高的食物，也可以直接补充钙质。多晒太阳，喝牛奶都能够促进钙的吸收。在日常生活中避免过度的劳累，这也能有效减少胳膊抽筋现象的发生。

总之，除了在饮食上注意以外，再进行高强度运动之前也要做好充分的准备，这样能够提高身体的耐力，千万不要在过度疲劳，饥饿的状态下进行高强度的运动。