产后肚子的虚肉怎么办

女性在怀孕期间，由于进食量的增加以及运动量减少，所以身体都会有发胖的现象，体重会直线上升。而在生了孩子以后，宝妈们对于满身的赘肉都深恶痛绝，都希望可以尽快的瘦身。那么，产后肚子的虚肉怎么办？

产后肚子上有虚肉的话，就需要调整饮食了，宝妈应该控制对热量的摄入。应该多吃水果、蔬菜，这不但更容易产生饱腹感，而且能减少吃甜品的欲望。大家还要多吃点富含纤维素的食物，这可以有效避免便秘。

宝妈们还需要少吃肥肉，不能够摄入过多的脂肪。最好少吃点猪肉，可以选择吃高蛋白质、低脂肪的禽类以及鱼肉，这非常有利于瘦身。在每天起床的时候，可以喝一杯白开水，这可以促进肠胃的蠕动，能够将身体中的垃圾排出体外，这可以促进小肚腩的减小。

产妇们肚子上虚肉比较多，也可以通过运动来减掉，比如每天都坚持做仰卧起坐，便可以起到减去腹部赘肉的效果。不过在运动的时候要注意控制节奏，在刚开始时不要做的次数太多，应该是慢慢增加次数，不然的话很容易出现肌肉酸痛的情况。