产后多久开始练盆底肌

很多女性都遇到过这样尴尬的事情，就是咳嗽或大笑时会有漏尿的情况，这是由于盆底肌没有恢复的原因。由于怀孕和分娩把盆底肌撑大到数倍，如果不能及时恢复，就会导致一系列尴尬，因此分娩后需要进行盆底肌修复训练。那么，产后多久开始练盆底肌合适呢？

首先，对于产后的女性来说，进行盆底肌修复很重要，在合适的时间开始练盆底肌也很重要。一般认为，女性在产后42天左右开始练盆底肌比较合适。在进行锻炼之前，要先到医院做一下检查，掌握身体的恢复状况，然后在医生的指导下找最合适的方法进行锻炼，这样才能起到保健保养的作用。

其次，女性在生完宝宝之后，如果身体没有异常，可以选择在生产后的42天到6个月之间进行盆底修复。这段时间进行盆底修复，可以起到很好的修复效果。这段时间属于盆底肌恢复黄金时期。可以对身体进行健康的调理，同时也能够将身体里的毒素排出。

最后，生完宝宝后的6个月到一年是盆底修复的理想时期，这时如果已经在黄金时期对盆底进行过修复的话，身体里的毒素和垃圾都已经基本排泄完，而且气血也会随之得到修复。生产后的一年到三年是产后修复的尾段了，这时身体各项指标都已经趋于正常状态。