产后怎么才能恢复

产后的身体恢复对女性来说是特别重要的，对于刚生产完的产妇来说，身体是特别虚弱的，并且都会有恶露的出现，很多产妇会根据恶露来判断身体的恢复情况。那么，产后怎么才能恢复？

对于产妇来说，产后的身体恢复是特别重要的，也是一个特别漫长的过程，因为受到长达十个月的怀孕时间，身体所承受了不同时期的变化，再加上生产时需要消化大量的元气与精力，所以产后身体的恢复首先要补充大量的营养。

产后恢复首先是要补充营养。怀孕生产会使女相体内的多种营养物质大量的流失，特别是钙、维生素的流失是特别明显的，所以在平时的饮食上，应多吃一些含钙物质丰富的食物，比如一些奶类、蛋类以及一些豆制品之类的食物。

产后想要身体快速的恢复，可以适当的做一些产后运动，可以帮助子宫和骨盆的复原。增加腿部、骨盆、腰骶部肌肉的紧张度，刺激子宫收缩，从而促进子宫及身体的快速恢复。比如一些健身运动、女子瑜伽等一些常见的运动，对产后身体的恢复有很大的帮助。