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2024年盆底肌联系：（盆底肌小知识）
今天给各位分享盆底肌联系的知识，其中也会对盆底肌小知识进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！【盆底肌训练方法】产后盆底肌怎么锻炼 1、压腿，前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时。跳绳。跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，开始不要跳的太高，多跳一会儿后再跳的高一些。深蹲。会运用到人体最大的肌肉，并会对…- 15
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