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做仰卧起坐注意事项
仰卧起坐相信每个MM都会做，但其实你或许也有些不太对的习惯呢。2014年就有媒体报道一男子姿势不对，做仰卧起坐差点瘫痪了，也是极可怕的。下面一起看看做仰卧起坐有哪些误区吧。
用颈部力度抬起上半身！抱头做仰卧起坐是有可能会对脊椎造成伤害，加上闭气会令血管压力上升，有可能导致颈椎最外层的硬脑膜血管破裂，血块压迫神经令全身瘫痪。
起身的时候不能憋气！所以MM们做仰卧起坐的时候就不要
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仰卧起坐的正确做法
既然用手抱头做仰卧起坐姿势不正确，那么怎样做仰卧起坐才是对的呢？其实做仰卧起坐可以不用别人帮着压双脚，更加不需要用手抱着头部。下面一起看看做仰卧起坐的正确做法。
1、首先身体平躺在地面上，然后双腿屈膝，双脚稍稍分开，手臂屈肘，手托在头下面。
2、开始运动，将头部抬起，上身脱离地面，视线看着腹部，keep住这个姿势4秒钟。
3、继续上一个工作，不要动，然后将右手向前伸，左
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做仰卧起坐要抱头吗
仰卧起坐是我们很小的时间就开始的运动，操作起来很简单，比较不妥的是做仰卧起坐的时候总是要抱着头，而且要别人帮忙压着双脚，不哭，单身的MM你也有蜜蜜啊！百科美眉一直很好奇，为什么做仰卧起坐要抱着头呢，下面我们一起科普一下。
其实我们做仰卧起坐的时候抱头是希望自己能够快速将上身拉起，以此来达到锻炼腹部的目的。但其中这种姿势其实是不太正确的，因为这样会用力不明确，很多人可能是通过胳膊用力
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仰卧起坐能减肚子吗
OL们最头疼的就是吃进入的食物最后都变成了肚子上的赘肉，不想放弃自己的话每天下班之后自动自觉去健身房keep Fit吧！如果哪一天加班很晚没时间做Gym，回家甩下高跟鞋，卸掉妆之后立马做几个仰卧起坐吧，但是不能做太多，最好饭后两小时候开始运动。
其实做仰卧起坐真的能减肚子吗？有专家称，仰卧起坐是能够减肚子的，不过这项运动瘦小腹的见效慢，所以要持之以恒才能减肚子。百科美眉建
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俯卧撑天天做好不好
话说每天都俯卧撑好不好呢？其实每天做也是OK的，但量不能太少，也不能太多。记住做俯卧撑的时候要要鼻子呼吸，而不是嘴巴，这样更能刺激你的神经系统，让你对身体开始无氧运动，可以提到脂肪的燃烧率呢。但如果你身体不太好，或者年纪大了，就要避免自己做太多无氧运动，它的强度是比有氧运动要大得多的，当然燃脂效率也很诱人。
做俯卧撑的时候建议MM们可以搭配其他运动一起来，这样比较不容易乏味单调，要
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俯卧撑的呼吸方法
做俯卧撑的时候可能没法顾及自己的呼吸频率，虽然能勉强的撑起小身板，但呼吸方法不对的话是会影响健身效果的。那么做俯卧撑的时候要怎样呼吸更加恰当呢？
做俯卧撑有两种呼吸方法，第一种适合大多数人，第二种适合健身狂人。
1、一般来说附身向下的时候会呼吸，向上的时候会吐气，这种呼吸方法适合大多数人。不过呼吸的频率还是要根据做俯卧撑的快慢来决定，但呼气和吸气的动作不能太快，按照心跳有节律
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做俯卧撑有什么技巧
平时不怎么运动的OL们，要尝试俯卧撑是比较困难的，因为臂力力气不够，很难支撑起小身板，而且这种比较需要耐力的运动，可能MM们也不愿意选择。但毕竟是一项不错的健身运动，如果技巧能帮你更高效进行俯卧撑练习，你愿意尝试一下吗？
如果你想锻炼臂力，那么可以双脚并拢，但臂力严重不足的话，双脚要分开。双脚并拢身体重心会在手臂上面，想要锻炼臂力可以试试。不过MM的力气一般弱弱的，就要分开双脚了。
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俯卧撑的正确做法
或许你会觉得每天重复一项运动会感觉很单调，正因为没有乐趣所以坚持不了。其实枯燥的俯卧撑也能做出新感觉，例如左右手俯卧撑，让身体重心冲左侧到右侧移动，然后又回到左侧，这样可以打造完美胸肌呢。下面来看看怎样正确做俯卧撑，让你更省心不浪费力气。
1、首先趴在地面上，手臂要比肩膀高一些，双脚平行于地面。
2、之后双手分开，伸直手臂，这个时候要支撑起身体呢，记住屁股不要太翘，尽量让身体
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俯卧撑能减肥吗
俯卧撑相信是很多MM都不愿意进行的运动，尤其是平时极少运动的姑娘，力气小而且姿势不正确，能勉强做两个，但之后估计就直接贴在地面上不愿起来了。或许你以为做俯卧撑只能锻炼到双臂的气力，让自己更有力量，但百科美眉听说做俯卧撑也能减肥呢，想要八卦更多滑动鼠标往下看吧。
做俯卧撑是需要花费很多力气的，所以坚持做10个之后你会累得慌，而且发誓再也不做这种运动为难自己了。不过这项运动的燃脂效果是
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游泳减肥会不会反弹
游泳能减肥这一点相信很多人都明白，不过最担心的是刚降下去的体重，第二天就又升上来了，也是有够心塞的。话说游泳减肥会不会反弹呢？大部分网友表示不会反弹。
游泳是劳损和损伤率最低的运动。游泳一小时消耗450—700卡路里。游泳时间保持在1—1.5小时的正规游泳，每天游泳2000米就能达到很好的减肥效果。各位MM不要担心游泳减肥会反弹哦，不过如果你游泳之后，没有节制饮食的话，可能减肥的效
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