孕期如何提高睡眠

孕期，孕妇的饮食，这个是很多人都会特别重视的，主要是担心孕妇摄入的营养不足，会对胎儿的发育造成一定的影响。实际上孕期的睡眠，这个也是很重要的，这个问题孕妇要重视起来的。那么，孕期如何提高睡眠？

想要提高孕期的睡眠，这个应该指的是提升睡眠质量的。孕期，孕妇在睡觉之前要做好充分准备，睡前两个小时之内不要吃东西，还有尽管孕妇对营养需求很大，但是还是要关注一下晚上的饮食，不要吃的太多，热量要注意控制。

白天时候进行适当的运动，这样孕妇会感到疲惫的，睡觉的时候自然会变得香一些的。孕期一定要注意心情的放松，睡觉之前听听音乐，看看书，当然看书要注意，不要看一些悬疑的，这一点要注意起来的。否则孕妇变得紧张，这是不利于睡眠的。

孕妇的睡眠环境也要注意起来的，要保持安静的额，还有温度也要适宜。当然不少孕妇会出现浮肿，这样睡觉的时候会感到不适的，所以要关注孕妇的睡眠姿势，还可以用枕头将孕妇的腿部垫得高一些，这样孕妇会舒服一些的，睡眠质量自然就好了。