小孩子吃什么维生素好

儿童就算每天都吃水果蔬菜，也有可能会有缺乏维生素c的情况，如果出现这样的情况，就需要针对性地补充维生素，很多家长知道要补维生素，却不知道该补些什么维生素，现在就一起来看看小孩子吃什么维生素好？

六种孩子需要补充的维生素和矿物质：

1、维生素A

可以促进正常的生长发育，修复各种组织和骨头，可以让孩子的皮肤、眼睛和免疫系统更健康。富含维生素A的食物包括牛奶、奶酪、鸡蛋和一些黄橙色的蔬菜，例如胡萝卜、山药、南瓜等。

2、维生素B

维生素B2、B3、B6、B12都可以帮助新陈代谢、体内能源生产，还能让你的循环系统和神经系统更健康。富含维生素B的食物包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

3、维生素C

可以让肌肉和皮肤更健康。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、和绿色蔬菜像花椰菜。

4、维生素D

可以促进骨骼和牙齿的生长，也能帮助身体更好地吸收钙。富含维生素D的食物有奶和其他奶制品，鱼油。最好的维生素D来源其实是阳光。

5、钙

长身体时期可以帮助强健骨骼生长。富含钙的食物有牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

6、铁

铁元素对肌肉和血液很重要。富含铁元素的食物有牛肉等红肉、猪肉、菠菜、豆类、和李子等。

一般来说，如果孩子平时饮食方面正常，身体发育正常，不用特殊的补充，如果孩子确实缺维生素，也有缺钙的情况，就可以补充一些钙片或者维生素片，可以在医院或医生的指导下补充维生素，平时多给孩子吃水果，蔬菜，多吃一些骨头汤，补充钙锌营养物质，带孩子多晒晒太阳，促进钙的吸收。