月经来了可以运动减肥吗

大多数的女性都希望自己的身材能够苗条，凹凸有致，而健康且有效的减肥方法，运动自然是最好的。运动既可以帮助减肥成功，同时对于人体健康也大有帮助。一些女性因为想要更快的减肥，一天都不想停下来。那么月经来了可以运动减肥吗？

在月经来的时候还是不建议进行运动减肥，特别是在月经来的第1-3天之间，这个时候子宫内膜开始进行剥脱，如果进行运动会造成内膜脱落的速度变快，同样也会存在有痛经，包括月经量增多的情况发生。尽可能是在月经结束之后才可以进行运动的减肥，以免过多的运动会干扰体内的内分泌激素产生一些变化，从而也会造成月经不调的几率发生，并且也会造成有腹部不舒服的表现。

在月经期间的时候可以进行适量的活动，例如散步，这个是不影响的，但是不能够进行剧烈的运动减肥。每次来月经的时候，尽可能每天都要进行清洗外阴，卫生巾要保证每四小时就要更换一次，避免会存在有交叉感染的几率发生。如果是月经快干净的前两天，可以适当运动，以瑜伽等有氧运动最为适宜，每天坚持做20-30分钟，可以有效刺激脂肪的燃烧，加速身体新陈代谢，减肥效果最佳。

月经结束后一周，也是减肥的最佳时间，通过有氧运动塑身减肥，效果也会很明显，运动减肥是漫长的过程，需要坚持，否则很容易反弹，需要结合饮食控制，釆取健康的生活方式，才能达到真正的效果。