哺乳期吃什么好一些

处于哺乳期的女性，要注意日常的护理。比如说胸部的护理，应该选择一些棉质的胸罩，在哺乳前要把双手洗干净，同时用温开水擦拭乳房还有乳头的。这样做对于乳房健康有利，也对胎儿有好处的。除了关注乳房护理，还要关注哺乳期的饮食。那么，哺乳期吃什么好一些？

很多人都知道哺乳期要吃好，毕竟女性的身体要恢复，还需要提供乳汁给宝宝。但是吃什么很多人并不是很清楚，哺乳期要注意水分的摄入，因为需要哺乳。所以要多吃一些汤类的食物，都是流质食物，各种汤类，都是非常适合哺乳期女性食用的。

当然一些粥也很适合，尤其是刚生产结束的时候，女性的身体还是比较虚弱的，这个时候吃一点粥也比较好消化。比如山药粥，南瓜粥，鸡丝粥，瘦肉粥都是很好的。

同事一定要重视优质蛋白的摄入，女性每天的食物要保证有动物性的食物，这个比例需要占到1/3，适合哺乳期女性食用的猪肝汤，鸡汤，肉汤这些都含有优质蛋白质的。哺乳期的饮食一定要多样化，简单说就是种类齐全，不要偏食，这样才能够摄入到均衡的营养。