怎样避免产后掉发

女性生完孩子后，因为荷尔蒙变化和精神压力，容易脱发。这其实是正常的生理现象，但是总会有一些宝妈们担心脱发完以后不好看，无疑会引发很多的焦虑心理，担心头发越掉越多。那么宝妈们怎样避免产后掉发呢？

产后掉发的宝妈们要饮食合理，营养均衡，加强营养，切忌挑食、偏食、忌口。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，妈妈们应该重点补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发的营养需求。比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。

产后脱发有30%是缺铁引起的，所以可以通过多吃含铁的食物来解决脱发问题。含铁量丰富的常见食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。除了因缺铁而脱发外，如果头发缺少氨基酸和胱氨酸，也会引起脱发。

避免产后掉发的方法有很多，但是比较常用的还是要注意情绪调节，愉快的心情是恢复秀发的法宝之一，才能有效预防和减少脱发。在分娩和坐月子期间，产妇一定要保持舒适乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恐惧等不良情绪的发生。