生完孩子以后下边松怎么办

生孩子几乎是每个女性都要经历的一个过程，大多数女性分娩的时候都会选择顺产，但是很多女性生完孩子后却会出现下面松弛的现象。很多女性出现这种情况后，因为羞于启齿，那么，生完孩子以后下边松怎么办？

第一、上举运动

女性生完孩子，下面松弛可以通过一些日常锻炼的方式来进行改善，比如上举运动。首先躺在床沿位置，将臀部放在床的边缘，双腿处于悬空状态，之后将双腿合拢，并且慢慢上举到上半身部位，然后用双手扶住腿部，让腿部慢慢的靠向腹部。大概维持两三秒左右，再将双腿放下恢复到原来的位置，如此反复进行即可。

第二、收缩运动

同样需要先躺在床上，然后将一根手指轻轻的插入到阴道内，之后用力收缩阴道，让阴道能够将手指紧紧夹住，大概维持5秒钟左右再慢慢放松。如此反复多次进行，长期坚持下来就能够帮助改善阴道松弛的问题。

第三、提肛运动

首先需要保持平躺的姿势，将膝盖微微弯曲，尽量收缩臀部肌肉，然后将肛门向上收缩，大概维持这个动作5分钟左右再慢慢放松。需要注意的是，进行进行提肛运动的过程中，要保持正常呼吸，而且身体的其他部位也要保持放松。如果提肛运动的时候出现了腹部收紧的情况，则说明运动方式不当，需要及时改正。