免疫力低下怎样提高

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身体免疫力低下的话，就应该多补充蛋白质，这对提升免疫力是有帮助的。所以一旦发现自己的免疫力比较低，就应该调整饮食了，平时尽量多吃蛋白质含量高的食物，例如瘦肉、奶制品以及豆类食物等。

维生素对人体非常重要，要是体内缺少了维生素，便会使免疫力下降，尤其是维生素C，是维持人体免疫力的重要物质，它能够抑制致癌物质亚硝胺的合成，还可以促进抗体形成，并且让白细胞的吞噬能力增强。在很多食物中都含有维生素C，例如西红柿、黄瓜以及胡萝卜等，维生素C的含量很高。

睡眠对健康有很大影响，要是长时间睡眠不足或者睡眠质量不佳的话，不仅会导致精神不济、判断力下降，还会造成免疫力低下。所以想要提升免疫力，就必须要重视睡眠问题。每天的睡眠时间必须要达到7-8个小时。