吃什么能补血养颜

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1.枸杞

枸杞不仅是一种药材，现在越来越多的人将它入菜，枸杞含有的营养物质能起到补血养颜功效，还能提高人们身体抵抗力。尤其枸杞含有多种氨基酸、铜、铁等微量元素，是人体不可或缺的营养元素。

2.葡萄

葡萄干含有的葡萄糖能更快被人体吸收，对于贫血的女性而言，吃葡萄干可以更快恢复活力，对改善贫血有帮助。

3.牛肉

牛肉是优质的补血食物，它含有丰富的蛋白质，而且肉类中颜色越红，它含铁的量就越高，更能起到补血的作用，因此女性吃牛肉能起到补血养颜的功效。

4.黑木耳

大多人对黑木耳的认识，仅仅在于它是优质的减肥食材，吃黑木耳能起到补血作用，主要是它含有丰富铁元素。此外，它含有的胶质和纤维能促进肠胃蠕动，所以黑木耳不仅是补血养颜的好食材，也是瘦身的好食物。