假胯宽睡觉怎么矫正

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假胯宽与不良的走路姿势有很大关系，还有与平时缺乏锻炼也有关，想要纠正假胯，应该先要调整走路的姿势，学会用腹部呼吸，在走路呼吸的时候，可以感觉到腹部涨起来，腹部在剧烈收缩。通过腹部呼吸可以使氧气充分进入身体，从而促进血液循环。保持头部尽可能笔直，行走时避免低头。挺直脊椎，尽量不要弯腰驼背，这样就能够避免假胯宽的问题。

想要改善假胯宽的问题，注意平时坐着的时候不要总是翘脚，这样的人群可以透过矫正大腿外旋的动作效改善假胯宽的问题。首先侧躺，用手肘支撑身体，弯曲膝盖，进行双脚开合动作，左右各三组，一组12次。这个动作可以帮助调整和收紧髋关节。

还有桥梁运动也是改善假胯宽的一个好方法，躺下后，弯曲双脚，脚跟尽量靠近臀部，吸气并抬起臀部，慢慢呼气，记得慢慢移动，保持臀部在空中更长时间，一组12次，一次重复三组，效果也是很不错的。