减肥每天摄入多少热量

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具体减肥的时候每天摄取的热量额，需要根据体重、新陈代谢能力跟减少脂肪的多少来确定。具体的计算公式为目前体重*新陈代谢速度(10、11或12)，得出来的数据就是每天要摄入的卡路里数字。特别提醒新陈代谢的速度10是代表速度慢、11中等、12速度很快。

如果在减肥的时候不仅仅是为了瘦身，也想要增加身体的肌肉，则需要用体重来*新陈代谢速度(13、14或15)得出的卡路里，这样才能够知道每天摄取到的热量标准数额，避免每天摄入的热量太多了而给自己带来各种各样的麻烦。

在减肥的时候确定了每天能摄取的热量是多少，每天也根据摄取热量的目标坚持的完成了，但是发现到了一定的日期里自己的体重还是变化不断。在这时候就需要懂得去调整卡路里的摄入量了，不能够长期维持同一个数字不然容易进入到倦怠期。