饭后多久喝酸奶减肥

酸奶不仅[db:标签]˜¯ä¸€[db:标签]§å¤§å®¶éƒ½[db:标签]ˆ±å–[db:标签]š„饮品，这还[db:标签]˜¯ä¸€[db:标签]§èƒ½ä¿ƒè¿›è‚[db:标签]道è[db:标签]•åŠ¨é€Ÿåº¦ï¼Œè®©èƒƒè‚[db:标签]对食[db:标签]‰©[db:标签]›´å¥½[db:标签]¶ˆåŒ–吸[db:标签]”¶ï¼Œä¿[db:标签]Œå¤§ä[db:标签]¿ç•…通，从而达到减肥效果的饮品，那么酸奶什么时候喝最能起到效果，若是打算饭后喝，那么饭后多久喝酸奶减肥效果最好？

这里所说的饭后喝酸奶减肥，其实在午饭后3小时左右是最好，因为这个时间正处于午觉睡醒之后，午餐也已经消化了一段时间了，胃部食物并不多，喝一点酸奶还能继续促进胃部对食物的消化，也可能促进肠道蠕动排便，让身体内无用物质尽快排出体外，达到减肥效果，另外若是感到有点饿，还能当零食吃。

之所以不建议晚上喝，是因为酸奶是饱腹感比较强的食物，而且市面上销售的酸奶含糖量较多，晚餐吃饱之后，胃肠道一直在消化食物，无论什么时候喝酸奶不仅会摄取更多热量和糖分，而且还会导致胃部一直无法休息继续工作，若是长期晚饭后喝酸奶，有可能起不到减肥效果，反而越胖。

其实女性想要减肥，保持靓丽的身材，饮食方面最好做到少量多餐，不要吃的过饱或吃撑，尤其对于三高即高热量、高脂肪、高糖分的食物少吃或不吃，另外最重要的一点就是运动，运动才是减肥最关键的一步，因此女性应多多进行身体运动锻炼，可以选择游泳、慢跑、瑜伽等运动方法，都是一些不错的选择。