如何快速减肥

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首先，第一强调的是劝告正在努力减肥的女同胞们，不可以选择节食来快速减肥，这样身体缺乏各营养元素，对身体的健康会造成极大的危害。快速减肥，正确的做法是合理饮食和合理运动，每天坚持消耗一定的能量。

合理饮食

减肥缩食，并不是不进食，而是少食多餐。拒绝油炸油腻的食物，多吃水果蔬菜，早餐是一天的元气所在，所以早餐不可不吃，相反早餐建议要营养丰富；每餐需要按时进餐，保持在5分至7分饱，保持清淡，拒绝喝任何碳酸饮料。

合理运动

减肥的原理在于燃烧脂肪，脂肪燃烧在于能量消耗，能量消耗在于运动。如果居住环境条件允许的话，最好吗运动就是早晨和傍晚的跑步，跑步是全身的运动，对身体各部位的脂肪能起到很好的消耗作用；坚持不了跑步的可以选择快走，每次需坚持半个小时以上。对于渴望快速瘦腿的女同胞们，每晚睡觉前可以做脚踏车动作，每组坚持200下，等到大腿酸才有效果。

每个人的身体体质不一样，同样的减肥方案的效果可以不一样，但只要坚持下去，功夫不负有心人，相信不久就会遇见一个最美的自己，当然减肥的基础是保证身体健康，所以建议正在努力减肥的人儿切勿过急。