减肥后怎样收紧皮肤

对于肥胖的人来说，除了减肥的烦恼之外，还有另外一个烦恼就是减肥后皮肤松弛，大家都知道，皮肤是有弹性的，如果人长胖了，皮肤也会被撑大一些，那么，减肥后怎样收紧皮肤？

一是增加肌肉。因为人的皮肤下面有脂肪和肌肉两层组织，当体重快速增长时，皮肤也会被扩大，但是减肥之后，脂肪是减下去了，但是皮肤不一定也会缩小，这两者的不平衡也就导致了皮肤松弛。所以增加肌肉能填补皮肤的松弛，还能练出健康结实的外观，但是，这个方式比较适用于短期内大量减重或刚开始减肥的人。如果发现自己是这种情况，那么建议多做力量训练。

二是加强拉伸训练。首先推荐瑜伽和游泳等运动，这两项运动能拉伸身体，同时又利于锻炼肌肉，只要坚持下去，那么原本的脂肪空间会被肌肉填充，以此保持皮肤紧致。

三是补充VC和蛋白质。适当食用一些富含高蛋白的食物，能减少皮肤皱纹，避免皮肤干燥和萎缩。维生素C能保护细胞，不让细胞受到紫外线的伤害，还能中和游离自由基，促进胶原蛋白的合成，改善皮肤松弛的现象。