吃什么防脱发

头发稀疏甚至于严重脱发，那对于形象来说，可真是一道硬伤！不仅在人际交往会令人尴尬，对于自信心也是致命打击，那么在日常生活中，可以通过吃什么防脱发呢？下面几种食物能帮到你！

1、补碘——头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、补铁——含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治疗食物。

3、多吃含碱性物质——例如新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

4、补维生素E——维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。