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肚子胀痛大多数情况下都是由于饮食不当造成肠胃不适导致的，所以最终我们如果想消除或者缓解，避免肚子胀痛的话，我们该吃些什么好呢？
一、清淡的饮食。切忌辛辣和带有刺激性的食物，多吃稀软清淡的食物容易消化吸收，减轻脾胃的负担，例如胀痛日间可以食用白米粥，玉米面粥，米汤，蛋汤等清淡等流质食物，别吃硬的，主要以面试，流质食物为主，记住别吃纤维素过多的食物，慢慢调理，恢复肠胃功能。
二、多喝热开水，吃热食物。肚子胀痛期间不宜食用过凉的食物或者开水，这样只会加重病情，增加肚子的疼痛感。我们要多喝热水，平时可以喝红糖水，就是开水泡红糖的冲开的水，吸收率高，补充水分的同时加速体内的新陈代谢，也有主助于营养不良。
三、多吃水果，蔬菜。水果能促进食欲，帮助消化，能补充大量的维生素和微元素，例如苹果，香蕉等。而胀气腹痛，多吃助于排气的蔬菜，白菜，芥兰，西红柿，韭菜等。