如何预防餐后2小时血糖升高

能将体内的血糖控制在一定范围内，不仅能降低患糖尿病的风险，也是预防其他心血管疾病的重要手段。那么，怎样预防餐后两小时血糖偏高呢？

第一，保证摄入食物的多样化

每餐多几样食物，尽量做到有荤有素，有干有稀，有粗有细，多吃新鲜的素材和水果。

第二，调整吃饭顺序

吃饭时先吃菜，后吃白饭，尤其是糖尿病患者，每吃一口饭，尽量多吃一些菜。

第三，平时多锻炼

适当的锻炼不仅能提高身体免疫力，还是降低血糖的好方式。如果是糖尿病患者，建议吃完饭后就去散步半个小时左右，尽量不要一吃完就坐下。

第四，避开高血糖的食物

食用了高血糖的食物，餐后血糖会升高也是很正常的。利用富含膳食纤维的食物代替高血糖食物，可以预防和降低餐后血糖。

第五，尽量少吃多餐

如果是孕妇或者是糖尿病患者，可以通过少食多餐的方式来控制餐餐后血糖和预防餐后血糖升高。