2025育儿新共识:睡眠不是“睡够时间”，而是“睡对质量”

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2025育儿新共识:睡对质量比睡够时间更重要。2025育儿新共识:睡眠不是睡够时间,而是睡对质量。很多家长觉得孩子睡眠只要时间够就好,却忽视了睡眠质量...

2025育儿新共识：睡对质量比睡够时间更重要。

2025育儿新共识：睡眠不是睡够时间，而是睡对质量。很多家长觉得孩子睡眠只要时间够就好，却忽视了睡眠质量的重要性。2025年儿童睡眠研究表明，高质量的深度睡眠比单纯的时长更重要。

影响睡眠质量的因素有很多，睡前使用电子产品、环境嘈杂、光线太亮、作息不规律等都会影响孩子的睡眠质量。深度睡眠时孩子的生长激素分泌最旺盛，还能促进大脑发育和记忆力提升。

家长要给孩子营造良好的睡眠环境，保持房间安静、光线昏暗。睡前一小时远离电子产品，建立固定的睡前仪式，比如洗澡、读绘本、听舒缓音乐。同时要保证规律作息，每天在同一时间入睡、同一时间起床，即使周末也不例外。

2025年睡对质量比睡够时间更重要，让孩子拥有高质量睡眠才能健康成长。

总书记的一周（12月1日—12月7日）