2025年孕妇饮食调养：2025年孕妇饮食养生

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孕妇吃什么食物养胃健脾呢?

1、山药 山药干是中药材，新鲜山药是大家都喜欢吃的食材，它们都有健脾养胃、补肾益气的作用，能促进消化，提升食欲，也可以保护胃黏膜，而且营养还很丰富，胃不好的孕妇可以经常吃山药，用它煮粥、煮汤食用都是非常好的。

2、奶类：牛奶富含钙质，能有效缓解胃痛，生津止渴，有助于便秘的调理。但常常腹泻的孕妇应适量饮用。 卷心菜：卷心菜营养非常丰富，含有大量维生素和蛋白质，具有止痛解毒的功效，适合胃痛孕妇食用。 南瓜：南瓜能健脾养胃，促进胃溃疡愈合，帮助身体排毒。

3、粥是一种理想的养胃食品，因其为流质食物，易于消化吸收，能够减轻胃部的负担。对于孕妇而言，淮山芡实粥、莲子糯米粥、栗子粥、小米粥都是不错的选择。这些粥品不仅能养胃健脾，还能为孕妇提供必要的营养。在早餐时，不妨喝上一小碗，效果更佳。牛奶也是孕妇养胃的佳品。

4、苹果有着水果之王之美称，它的营养价值非常之高，不仅营养成分非常的适合孕妈妈，孕妈妈经常吃不仅可以起到一个养胃的效果，还有助于美容养颜，不过要坚持长期吃，这样效果才能更良好。喝粥 粥类食物是孕妇最佳的养胃健脾食物，容易消化，对于孕吐的妈妈们在早晨食用一小碗粥，非常之不错。

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